爱在为明

9月16日一早，武汉光谷为明实验学校第四周晨会在三楼礼堂举行，此次晨会的主题是：饮食健康与卫生。

晨会由大队辅导员吴小禾老师担任主持，由付潇潇同学进行晨会演讲。随后吴老师小结课间餐、午餐的礼仪与卫生。紧接着吴老师提出互帮互助活动，希望高年段同学能在课间、学习、生活上给予低段学生的帮助。最后吴老师宣布上周获得流动红旗的班级：一（1）班、二（1）班、四年级、五年级，并提出关于早读、写字的具体要求。小学部第四周晨会在一片掌声中结束。

附件一：晨会演讲稿

同学们好，今天我国旗下讲话的题目是《健康饮食快乐成长》。

俗话说“民以食为天”，可见饮食对于人们的重要性。食物与营养是人类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素。随着社会、经济的发展，人们生活水平得到了很大的提高,健康也随之成为现代人追求的目标。

那么，怎样做到健康饮食呢？首先我们要高度重视一日三餐，做到定时、定量、科学合理搭配。人们在长期的生活实践中总结为“早吃好,午吃饱,晚吃少”的进餐经验。所谓“好”是指质量要好, 早晨起来胃肠已排空，急需食物补充，但此时食欲不是很好（时间也紧张），吃好才更有利于丰富营养物质的吸收；“饱”是指数量要足, 午饭是承上启下的中转站，人有良好的食欲，胃肠有良好的功能状态，故要吃饱，以保证有足够的能量供应；“少”是指数量和质量均要有所控制。晚饭吃少不会加重胃肠负担，也不会造成多余脂肪的堆积。除保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面：

1．注意饮食卫生。不去路边摊买油炸食品或小吃。少吃油炸和暴晒食品,远离洋快餐。

2．多食增强记忆力食品。如香蕉、卷心菜、葡萄、蛋黄对增强记忆力都有一定的帮助。

3．多吃高热量的食品。小学生对热量的需要比成人高，每天应保证足够的主食。

4．应补充钙，铁，碘，锌等元素。这几种元素是小学生在青春发育期需要较多也最易缺乏的。小学生在快速长高的过程中，需要大量的钙、磷来补充，每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。

5．注意补充各种维生素。因小学生用眼多，维生素A供应充足有助于保护视力，又可预防呼吸道感染；维生素B与机体能量消耗有关；维生素C可促进铁的吸收。

6．不要挑食。目前，我们学校的食堂每天的菜，都是根据学生的身心健康发展需要合理搭配的，打到餐盘的菜要尽量吃完。

7．在科学、认真地吃好每一顿饭的同时多参加体育运动来锻炼身体。

同学们，健康的饮食生活对我们的身心健康和我们的成长发育是十分重要的，是我们学习生活的基本保证。我们应该注重生活中健康的每个细节，用最健康的体魄、最饱满的精神状态去迎接每一天的学习，去创造美好的未来。